Как создать с подростком инструмент профилактики суицида

Шкатулка надежды, по английски «safe box», это подобранный Департаментом социального страхования образец практического инструмента для поддержки психического здоровья молодых людей и подростков. Он работает лучше всего тогда, когда создается вместе с самим молодым человеком, исходя из его потребностей и с учетом его особенностей.

Шкатулка надежды может быть полезна как тогда, когда молодой человек только рассказал о своих суицидальных мыслях, так и в период ожидания следующего приема у клинического психолога, медсестры по психическому здоровью, арт-терапевта или семейного терапевта. Она может быть необходима и после стационарного лечения, когда нужна последующая поддержка и чувство безопасности.

Самое важное, чтобы у молодого человека был рядом надежный взрослый и место, куда можно пойти, в школе, на тренировке или в молодежном центре. Когда подросток может говорить о своих переживаниях, он чувствует заботу о себе. Когда у него есть простой и доступный план на трудный момент, ему легче удерживаться на безопасном пути.

Образцы профилактических коробок из различных материалов (это может быть дерево, картон, плотный картон) созданы для вдохновения и содержат 14 страниц с материалами, включая инструкции как для подростка, так и для специалиста, а также 16 предметов. При желании аналогичную шкатулку можно собрать и дома вместе с ребенком в качестве одного из способов поддержки. Она не заменяет профессиональную помощь, но помогает выиграть время в критический момент.

На крышке можно нарисовать свой путь к психической стабильности

Идея, как использовать поверхность коробки: молодой человек может сам дать коробке название и написать его на крышке. Он может оформить внешнюю сторону так, чтобы она отражала его личный путь в сфере психического здоровья и помогала замечать прогресс.

В отношении страниц с материалами рекомендуем, опираясь на концепцию safe box и опыт разных стран, начинать работу с плана безопасности и поддерживающей сети. Остальные страницы являются дополнительными, их можно использовать в зависимости от того, что больше всего подходит конкретному подростку.

Рекомендуем заполнять план безопасности вместе с ребенком и позволить ему самому записать его. При желании план можно сфотографировать и сохранить в телефоне или носить с собой в бумажном виде. Туда стоит добавить и контакты людей, к которым он может обратиться в случае тревоги.

Спросите: «Кто те люди, которым ты можешь позвонить или написать, если у тебя возникнет мысль причинить себе вред?» При этом важно объяснить, что это должны быть люди, которые уже осведомлены о ситуации. Тогда в трудный момент ему не придется долго объяснять, что происходит, он сможет просто сказать, что ему сейчас нужна помощь. Важно, чтобы к нему отнеслись серьезно, выслушали его и были рядом, пока он не успокоится.

При необходимости можно помочь ребенку в том, чтобы эти разговоры с близкими действительно состоялись и чтобы близкие знали, как поддержать его в такой ситуации. Также полезно продумать и записать контакты людей, общение или совместное времяпрепровождение с которыми помогает отвлечься от тяжелых мыслей.

Очень важно записать всех входящих в поддерживающую сеть подростка. Он может сам подумать и ответить на вопрос: «Кто те люди, которые мне дороги?» Лучше, если поддержка поступает из разных источников. Поэтому стоит подумать как о близких, так и об учителях, специалистах поддержки и тренерах. Для старших подростков также о школьных товарищах.

Помимо страниц с материалами в коробку можно положить предметы безопасности, то есть вещи, которые вызывают приятные ощущения. При выборе предметов рекомендуется исходить из принципа задействования всех чувств, зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Выбирайте предметы, которые помогают остановить поток негативных мыслей.

Вот несколько рекомендаций:

• Губная гармошка: создает гармонию, помогает сосредоточиться на поддерживающей позе тела и дыхании животом. В комплекте идет простая инструкция, чтобы и новичок мог без стресса освоить этот навык.
• Антистрессовый мяч: может помочь сосредоточиться на дыхании и снизить напряжение. Держите мяч в ладони, вдохните, сожмите, удерживайте несколько секунд, выдохните и повторите.
• Спиннер: вращение и наблюдение могут помочь остановить тревожный поток мыслей.
• Кубик Рубика: головоломка, требующая повторяющихся движений и умеренного размышления, чтобы на каждой стороне собрать детали одного цвета. При желании можно посмотреть обучающие видео в интернете.
• Листы для заметок разной формы, на них можно рисовать или что то записывать.
• Маркеры: ими можно рисовать на крышке коробки и на страницах материалов, черный перманентный маркер для рабочих листов, черный стираемый маркер. Красный маркер для рисования на коже может помочь направить импульс к самоповреждению в более безопасную сторону.
• Жевательные конфеты: вкусовое ощущение поможет задержать поток мыслей. Пусть молодой человек сам выберет нравящийся ему вкус.
• Ароматическая свеча: запах поможет вернуть мысли в настоящий момент. И пусть молодой человек также выберет аромат по вкусу.
• Чай успокаивает, а совместное чаепитие может дать ощущение безопасности и создать поддерживающие ритуалы в семье. Положите чайные пакетики по выбору молодого человека.
• Холодный/теплый компресс: если добавить в пластиковую емкость холодную или теплую воду, то ее содержимое становится гелеобразным и компресс можно прикладывать к коже, в том числе для создания ощущения боли.
• Беруши: позволяют побыть в тишине или мысленно перенестись в свое воображаемое место спокойствия.
• Медаль: предназначена для укрепления уверенности в себе, каждый может быть в чем то лучшим.
• Ароматизированные фломастеры, например для раскрашивания мандалы. Пусть молодой человек сам выберет себе аромат.
• Тканевый мешочек, в него можно положить важные для молодого человека предметы. При желании его можно заменить пеналом или другой небольшой удобной сумкой и положить в школьный рюкзак.

Создавая собственную коробку, молодой человек может подобрать для нее и другие предметы, которые не описаны выше, но так же дают ему ощущение занятости и безопасности и помогают снизить стресс. Кроме того, среди предметов могут быть памятные вещи, фотографии, билеты в кино или музей, чтобы напоминать о моментах, которые дают причину жить.

Желаем всем сил при использовании коробки. Департамент социального страхования не распространяет такие коробки в готовом виде, образцы созданы для вдохновения, чтобы каждый специалист или родитель мог собрать похожий бокс вместе с молодым человеком самостоятельно.

Создание safe box софинансировано в рамках меры фондов политики сплоченности 2021–2027 21.4.7.9 «Услуги, направленные на детей и семьи, являются качественными и соответствуют потребностям семей» на основании условий предоставления поддержки (TAT) «Поддержка детей и семей», в рамках деятельности 2.2 «Поддержка детей с многопрофильной потребностью в помощи и их семей».