Kuidas luua koos noorega suitsiidiennetuse tööriist

Lootuselaegas (inglise keeles safe box) on sotsiaalkindlustusameti koostatud praktiline töövahend noore inimese vaimse tervise toetamiseks. See toimib kõige paremini siis, kui laegas valmib koos noore endaga – tema vajadustest lähtudes ja tema eripära arvestades.

Lootuselaekast võib olla abi nii siis, kui noor on alles rääkinud oma suitsiidimõtetest, kui ka ajal, mil ta ootab järgmist vastuvõttu kliinilise psühholoogi, vaimse tervise õe, loov- või pereterapeudi juurde. See võib olla vajalik ka pärast haiglaravi, kui noor vajab järeltuge ja turvatunnet.

Kõige olulisem on, et noorel oleks usaldusväärne täiskasvanu ja koht, kuhu minna – koolis, trennis või noortekeskuses. Kui noor saab oma muredest rääkida, tunneb ta end hoituna. Kui ta saab raskeks hetkeks lihtsa ja käepärase plaani, on tal kergem püsida turvalisel kursil.

Näidisteks ja inspiratsiooniks loodud eri materjalidest (puit, kartong, papp) ennetuskarbid sisaldavad 14 sisulehte, sealhulgas juhiseid nii noorele kui ka spetsialistile, ning 16 eset. Soovi korral saab sarnase laeka teha ka kodus koos lapsega – see on üks viis olla noorele toeks. See ei asenda küll professionaalset abi, aga aitab kriitilisel hetkel aega võita.

Puidust ennetuskarbi kaanel saab noor kujutada oma vaimse tervise teekonda

Idee, kuidas karbi pinda aktiivselt kasutada: noor võib panna karbile ise nimetuse ja kirjutada selle kaanele. Ta võib kujundada karbi väliskülje nii, et see peegeldab tema isiklikku vaimse tervise teekonda ja aitab märgata edusamme.

Sisulehtede puhul soovitame, tuginedes lootuselaeka kontseptsioonile ja eri riikide kogemustele, alustada tööd noore turvaplaanist ja tema ümber olevast toetavast võrgustikust. Teised lehed on valikulised – neid saab kasutada vastavalt sellele, mis noorele kõige paremini sobib.

Soovitame täita turvaplaani koos noorega ning lasta tal see ise kirja panna. Plaani saab soovi korral üles pildistada ja hoida telefoni salvestatuna või kanda seda paberil endaga kaasas. Sinna tasub lisada ka kontaktid, kelle poole ta saab mure korral pöörduda.

Küsi noorelt: „Kes on need inimesed, kellele sa saad helistada või kirjutada, kui sul tekib mõte, et teed endale viga?“ Seejuures tasub selgitada, et need peaksid olema inimesed, kes on teemaga juba kursis. Siis ei pea noor keset rasket hetke hakkama pikalt seletama, mis toimub – ta saab lihtsalt öelda, et tal on praegu abi vaja. Oluline on, et teda võetakse tõsiselt, kuulatakse ta ära ja ollakse temaga, kuni ta rahuneb.

Vajadusel saab noort aidata ka selles, et need vestlused lähedastega päriselt toimuks ja lähedased teaksid, kuidas noort siis toetada. Samuti on kasulik läbi mõelda ja kirja panna kontaktid, kellega rääkimine või koos olemine aitab raskeid mõtteid kõrvale juhtida.

Väga oluline on  panna kirja noort ümbritsev tugivõrgustik. Noor saab ise mõelda ja vastata küsimusele: „Kes on need inimesed, kellest ma hoolin?“ Parem, kui tugi tuleb mitmest kohast. Seepärast tasub mõelda nii lähedastele kui ka õpetajatele, tugispetsialistidele ja treeneritele. Vanemate noorte puhul ka kooli- või töökaaslastele.

Lisaks sisulehtedele võib panna karpi turvaesemeid ehk hea tunde asju. Esemete valikul on soovitav lähtuda põhimõttest, et haaratud oleksid kõik meeled – nägemine, kuulmine, haistmine, maitsmine ja puutetundlikkus. Vali karpi esemed, mis aitavad peatada negatiivset mõttevoogu. Siin mõned soovitused.

• Suupill – tekitab harmooniat, aitab keskenduda toetavale kehahoiakule ja kõhuhingamisele. Kaasas on lihtne õpetus, et kogeda algajana edu uue oskuse õppimisel.
• Stressipall – võib aidata keskenduda hingamisele ja vähendada stressi. Hoia palli peopesas: hinga sisse, pigista, hoia paar sekundit, hinga välja ja korda.
• Spinner – keerutamine ja vaatlemine võib aidata ärevat mõttevoogu peatada.
• Rubiku kuubik – mõttemänguasi, mis vajab korduvaid liigutusi ja parajat peamurdmist, et igale tahule saada sama värvi tükid. Soovi korral saab vaadata õpetusvideoid internetist.
• Erineva kujuga märkmepaberid – neile saab kritseldada, midagi üles tähendada.
• Markerid – nendega saab joonistada karbi kaanele ja sisulehtedele (must püsiv marker töölehtede jaoks, must kustutatav marker soovi korral karbi pealispinna jaoks). Punane marker nahale joonistamiseks võib aidata suunata enesevigastamise tungi kahjutuma valiku poole.
• Nätsukommid – pakuvad tugevat maitseaistingut, et mõtteid katkestada. Oluline on lasta noorel endal maitse valida.
• Lõhnaküünal – tekitab lõhnaaistingu, et tuua mõtted rohkem käesolevasse hetke. Oluline on lasta noorel endal lõhn valida.
• Teekotikesed – tee võib aidata meeli rahustada. Koos tee joomine võib pakkuda turvatunnet ja luua toetavaid rituaale ka perekonnas. Oluline on lasta noorel endal maitse valida.
• Külma- ja soojaelement – Kui lisada plastikust külmaelemendile külma või sooja vett, muutub sisu geeljaks ja saab kasutada naha pinnale asetamiseks, ka valuaistingu tekitamiseks.
• Kõrvatropid – võimaldavad olla vaikuses või rännata mõttes oma kujuteldavasse rahunemiskohta.
• Medal – mõeldud noore eneseusu tõstmiseks: igaüks võib olla milleski parim.
• Lõhnavad vildikad – nendega näiteks värvida mandalat. Oluline on lasta noorel endal lõhn valida.
• Riidest kott – sinna saab panna kaasa noore jaoks olulised esemed. Soovi korral võib selle asendada ka pinali või muu väiksema, hästi kaasa mahtuva kotiga ja pista koolikotti.

Oma karbi loomisel võib noor valida sinna ka esemeid, mida ei ole kirjeldatud, aga mis pakuvad samamoodi tegevust ja turvatunnet ning leevendavad stressi. Lisaks võiks esemete seas olla mälestusesemeid, fotosid, kino- või muuseumipileteid – ikka selleks, et meenutada hetki, mis annavad põhjuse elada.

Soovime kõigile jõudu karbi kasutamisel! Sotsiaalkindlustusamet neid karpe valmis kujul ei jaga – näidiskarbid on koostatud inspiratsiooniks, et iga spetsialist või lapsevanem saaks sarnase laeka koos noorega ise kokku panna.

Lootuselaeka loomist on kaasrahastatud 2021-2027 Ühtekuuluvuspoliitika fondide meetme 21.4.7.9. „Lastele ja peredele suunatud teenused on kvaliteetsed ja vastavad perede vajadustele” toetuse andmise tingimuste (TAT) „Laste ja perede toetamine, tegevuse 2.2 „Mitmekülgse abivajadusega laste ja nende perede toetamine“ raames.